به مناسبت رونمایی نسخه اولیه آکو، کلیه بسته‌های اپلیکیشن به صورت رایگان قابل استفاده هستند

وبلاگ آکو

مقالات خودمراقبتی

یادگیری چگونگی رشد در حوزه روانشناسی و خودمراقبتی

دسته‌بندی نشده

روانشناسی تاریک یا سیاه چیست و چه تکنیک هایی دارد؟

روانشناسی تاریک یکی از انواع روانشناسی که بسیار مهم بوده روانشناسی تاریک است. روانشناسی سیاه یا تاریک، علم و هنر دستکاری ذهن، فکر و تصمیمات فرد است. به‌طوری‌که در این علم روانشناسی تاریک، از تاکتیک‌های انگیزه، ترغیب، و اجبار، برای رسیدن به‌ خواسته‌ها فرد مورد نظر استفاده می‌شود. همچنین برای پیش‌گیری از فریب خوردن باید […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

اختلال ترس چیست؟ راه های مقابله با ترس را بهتر بشناسید

اختلال ترس چیست؟ اختلال ترس یا اختلال هراس که به فوبیا هم معروف است. در انگلیسی: Panic disorder گفته می‌شود. این نوع هراس، نوعی از اختلال اضطرابی است که هنگام ترس شدید یا وحشت زدگی ناگهانی به وجود می آید. بر اساس نظریات روانشناسی، ترس یک احساس اولیه است که شامل پاسخ بیوشیمیایی و یک […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

خشم چیست؟ چگونه مهارت کنترل خشم داشته باشیم

خشم و مهارت کنترل آن واکنش های هیجانی افراد به هر اتفاقی بسیار مهم است. بیشترین واکنش افراد به چیزهای که حس خوبی با آن ندارند یا مخالف آن هستند خشم بوده است. که با مورد تایید بسیاری نبوده و از این نوع رفتار حس خوبی نداشتند . اما نکته مهمی که شاید ذهن این […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

مهارت حل مسئله چیست؟ چگونه آن را تقویت کنیم؟

مهارت حل مسئله چیست؟ تعریف مهارت حل مسئله مهارت حل مسئله که به انگلیسی Problem Solving گفته می‌شود؛ عبارتند از فرایند شناختی_رفتاری که توسط فرد هدایت و می‌شود. فرد با استفاده آن می‌تواند راه‌حل‌های مؤثر و سازگاری را برای رفع مسائل زندگی با رویکرد منظم و متوالی پیدا نماید. به‌عبارت ‌دیگر مهارت حل مسئله شامل […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

همدلی چیست؟ چرا به مهارت همدلی نیاز داریم

همدلی چیست؟ صفت همدلی که در عبارت و مفهوم انگلیسی به معنای «empathy» می‌آید، چنین معنی می شود که همدلی یا هم‌احساسی یعنی:درک احساس و فهم تجربهٔ حسی دیگران با توانایی دید از نگاه آن‌ها و قراردادن خود در جایگاه آن‌ فرد است و به تعبیر ساده همدلی به معنای درک دنیای شخصی طرف مقابل؛انگار […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

اختلال پانیک چیست و چه علائمی دارد؟ راه های درمان و روش های کنترل پانیک

اختلال پانیک چیست؟ اختلال یا بیماری پانیک یا وحشت‌زدگی به انگلیسی (Panic attack) گفته می‌شود. این اختلال عبارتند، از حملهٔ شدید اضطرابی همراه با احساس قریب‌الوقوع مرگ است. این امر می‌تواند از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال، متفاوت باشد. بیماری پانیک جز یکی از اختلالات روانی بوده که در آن […]

ادامه مطلب
دسته‌بندی نشده

روان رنجوری چیست؟ ویژگی های افراد روان رنجور و راههای درمان آن

روان رنجوری چیست؟ روان رنجوری یا نوروتیسیزم (نارکوتیک) که به انگلیسی: Neuroticism گفته می شود. به معنای سرشت مضطرب هم آمده است، این نوع اختلال یکی از صفات شخصیتی بنیادین است که با اضطراب، ترس، بدخلقی، نگرانی، حسادت، یأس، غیرت و احساس تنهایی نمایان می گردد. واکنش این افراد به عوامل استرس‌زا ضعیف بوده و […]

ادامه مطلب
اورژانس

اضطراب چیست و چگونه درمان میشود؟ آشنایی با انواع اضطراب و راه های درمان آن

اضطراب چیست؟ اضطراب به انگلیسی (Anxiety) عبارت است از پیش‌بینی یا ادراک تهدید و خطری (مبهم) در آینده. این ادراک با برانگیختگی فیزیولوژیکی، بی‌قراری، پریشانی و هوشیاری برای مقابله با تهدیدهای احتمالی همراه است. اضطراب به زبان ساده اگرچه پاسخ طبیعی در مواجهه با احساس تهدید است و می‌تواند شما را در مقابل خطرات آگاه […]

ادامه مطلب
اورژانس

اضطراب پنهان چیست و چه نشانه هایی دارد؟

اضطراب پنهان چیست؟ اضطراب پنهان که به اضطراب خاموش نیز معروف است، یک اختلالات روانی بوده که متاسفانه با توجه به سبک زندگی مدرن امروزی در حال رشد و گسترش است. داشتن تجربه اضطراب و استرس در تمام شرایط و موقعیت‌های زندگی برای همه افراد یک امر کاملاً طبیعی است. اما در بعضی از اوقات […]

ادامه مطلب
اورژانس

چگونه مدیریت ذهن داشته باشیم؟ راهکارهای ساده کنترل و مدیریت ذهن

مدیریت ذهن چیست؟ مدیریت ذهن در انگلیسی (Mind Management)، به شیوه کنترل افکار، رفتار و احساسات انسان توسط ذهن می‌گویند. از آنجا که تمام افکار و احساسی که بروز می‌دهیم از ذهن ما سرچشمه می‌گیرند این اصطلاح در بیان‌های دیگر بنام مدیریت افکار نیز نامیده شده است. تعابیری دیگری مانند مدیریت فکر  و مدیریت هوش […]

ادامه مطلب
اورژانس

هدف گذاری چیست؟ چگونه می‌توانیم هدف گذاری کنیم؟

هدف گذاری به انگلیسی (Targeting، Goal، Goal Setting)، اولین و ابتدایی‌ترین قدم برای طی کردن هر مسیر است. این قدم مهم می‌تواند تمام جنبه های زندگی شما را تحت تأثیر قراردهد. هدف گذاری یعنی تعیین یک مقصد واضح و مشخص برای خود که تصمیم به دنبال کردن آن در زندگی دارید. برای همین لازم است […]

ادامه مطلب
اورژانس

چرا باید مثبت اندیشی را در خود تقویت کنیم؟ تکنیک های طلایی و کاربردی

بشر همیشه در همه حال با نگرش و اندیشه خود توانسته به موفقیت‌های بزرگ دست پیدا کند. این پیروزهای امیدوار کننده و شادی بخش فقط با مثبت اندیشی محقق شده است. اندیشۀ مثبت باعث تمایز بین انسان‌های موفق و ناکام یافته خواهد شد. مثبت اندیشی چیست؟ اندیشۀ مثبت به انگلیسی (Positive Thinking) مثبت فکرکردن یا به […]

ادامه مطلب
اورژانس

چگونه به خودباوری برسیم؟ تکنیک های موثر برای خودباوری

خودباوری چیست؟ ساماندهی رفتار انسان بدون نشاط و خودباوری ممکن نیست و یکی از رموز موفقیت هر فردی در زندگی، داشتن خودباوری در زندگی است. خود باوری ازجمله واژه‌های است که زیاد به گوش ما خورده اما شاید معنای درست آن را ندانیم. اما این واژه دقیقاً چه معنایی دارد؟ باور به خود یا خودباوری […]

ادامه مطلب
اورژانس

خود مراقبتی چیست؟ هر آنچه باید بدانید

بی‌شک شما هم واژه خودمراقبتی رو شنیدید ولی ندونید کی و کجا از این کلمه استفاده می‌شه. در این مقاله می‌تونی بفهمی خودمراقبتی چیه؟ چه ضرورتی داره؟ فایده‌های او چیه؟چطور می‌تونی از خودت مراقبت کنی؟ انواع خودمراقبتی کدومه؟ و درآخر اینکه چه کتاب‌ها و پرسشنامه‌هایی در این زمینه وجود داره. خودمراقبتی چیست؟ سازمان بهداشت جهانی […]

ادامه مطلب

همکاری با آکو

در صورت علاقه‌مندی به همکاری با تیم آکو، لطفا درخواست خود را ارسال نمایید.