مقالات خودمراقبتی

اختلال یا بیماری پانیک یا وحشت‌زدگی به انگلیسی (Panic attack) گفته می‌شود. این اختلال عبارتند، از حملهٔ شدید اضطرابی همراه با احساس قریب‌الوقوع مرگ است. این امر می‌تواند از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال، متفاوت باشد. بیماری پانیک جز یکی از اختلالات روانی بوده که در آن افراد تجربه‌های شدیدی […]

روان رنجوری یا نوروتیسیزم (نارکوتیک) که به انگلیسی: Neuroticism گفته می شود. به معنای سرشت مضطرب هم آمده است، این نوع اختلال یکی از صفات شخصیتی بنیادین است که با اضطراب، ترس، بدخلقی، نگرانی، حسادت، یأس، غیرت و احساس تنهایی نمایان می گردد. واکنش این افراد به عوامل استرس‌زا ضعیف بوده و احتمال اینکه اوضاع […]

اضطراب چیست؟ اضطراب به انگلیسی (Anxiety) عبارت است از پیش‌بینی یا ادراک تهدید و خطری (مبهم) در آینده. این ادراک با برانگیختگی فیزیولوژیکی، بی‌قراری، پریشانی و هوشیاری برای مقابله با تهدیدهای احتمالی همراه است. اضطراب به زبان ساده اگرچه پاسخ طبیعی در مواجهه با احساس تهدید است و می‌تواند شما را در مقابل خطرات آگاه […]

اضطراب پنهان که به اضطراب خاموش نیز معروف است، یک اختلالات روانی بوده که متاسفانه با توجه به سبک زندگی مدرن امروزی در حال رشد و گسترش است. داشتن تجربه اضطراب و استرس در تمام شرایط و موقعیت‌های زندگی برای همه افراد یک امر کاملاً طبیعی است. اما در بعضی از اوقات اگر بدون دلیل […]

مدیریت ذهن چیست؟ مدیریت ذهن در انگلیسی (Mind Management)، به شیوه کنترل افکار، رفتار و احساسات انسان توسط ذهن می‌گویند. از آنجا که تمام افکار و احساسی که بروز می‌دهیم از ذهن ما سرچشمه می‌گیرند این اصطلاح در بیان‌های دیگر بنام مدیریت افکار نیز نامیده شده است. تعابیری دیگری مانند مدیریت فکر و مدیریت هوش […]

هدف گذاری به انگلیسی (Targeting، Goal، Goal Setting)، اولین و ابتدایی‌ترین قدم برای طی کردن هر مسیر است. این قدم مهم می‌تواند تمام جنبه های زندگی شما را تحت تأثیر قراردهد. هدف گذاری یعنی تعیین یک مقصد واضح و مشخص برای خود که تصمیم به دنبال کردن آن در زندگی دارید. برای همین لازم است […]

بشر همیشه در همه حال با نگرش و اندیشه خود توانسته به موفقیت‌های بزرگ دست پیدا کند. این پیروزهای امیدوار کننده و شادی بخش فقط با مثبت اندیشی محقق شده است. اندیشۀ مثبت باعث تمایز بین انسان‌های موفق و ناکام یافته خواهد شد. مثبت اندیشی چیست؟ اندیشۀ مثبت به انگلیسی (Positive Thinking) مثبت فکرکردن یا به […]

ساماندهی رفتار انسان بدون نشاط و خودباوری ممکن نیست و یکی از رموز موفقیت هر فردی در زندگی، داشتن خودباوری در زندگی است. خود باوری ازجمله واژه‌های است که زیاد به گوش ما خورده اما شاید معنای درست آن را ندانیم. اما این واژه دقیقاً چه معنایی دارد؟ باور به خود یا خودباوری در انگلیسی […]

بی‌شک شما هم واژه خودمراقبتی رو شنیدید ولی ندونید کی و کجا از این کلمه استفاده می‌شه. در این مقاله می‌تونی بفهمی خودمراقبتی چیه؟ چه ضرورتی داره؟ فایده‌های او چیه؟چطور می‌تونی از خودت مراقبت کنی؟ انواع خودمراقبتی کدومه؟ و درآخر اینکه چه کتاب‌ها و پرسشنامه‌هایی در این زمینه وجود داره. خودمراقبتی چیست؟ سازمان بهداشت جهانی […]